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  当您整天在看屏幕的工作时,可能会严重影响您的情绪和身体健康。计算机视觉综合症是真实的,如果您需要使用计算机进行工作,那将不可避免。对于大多数人来说,弄清楚如何保护您的眼睛不受屏幕伤害已经成为一种必要,但是请放心,这里有几种方法可以保护您的健康。

  根据美国验光协会(AOA)的研究,计算机视觉综合症是由于长时间盯着屏幕(计算机,iPad,电话等)而发生的。列举一些较常见的症状,它会导致严重的眼睛疲劳和不适以及头颈部疼痛。尽管目前尚不清楚有多少人真正患有这种疾病,但一份有关该主题的2014年报告估计,大约有45到7000万人花在看屏幕上的时间过多,并且很有可能患上这种综合征。

  在某种程度上,对于我们许多人来说,注视屏幕是不可避免的。这些天几乎所有的工作都需要您整天坐在电脑前,因此您无法完全退出当前的工作,而期望在这方面找到不同的东西。但是,您可以采取一些措施来防止症状变得更糟。即使您必须整天盯着屏幕,也有以下八种方法可以保护您的眼睛不受屏幕干扰。

  1.遵循“ 20-20-20”规则

  根据AOA的说法,“ 20-20-20”规则是减轻眼睛疲劳的好方法。

  操作方法如下:每20分钟将视线对准距离您至少20英尺的物体,并至少持续20秒。这将迫使您的眼睛从短距离感知转变为远距离感知,从而使它们在凝视您的计算机屏幕后可以放松。

  2.确保屏幕上没有反射

  您不一定要选择在哪里工作,但是可以绝对地放置计算机屏幕的位置,这样就不必处理阳光刺眼或屏幕上怪异的反射图案,甚至可能使眼睛疲劳比平时更多。

  您只需要将屏幕向左或向右移动一英寸,即可减轻眼睛的负担,并避免管闲的同事窥视打开的窗户。

  3.选择减少眩光的眼镜

  电脑眼镜是普通的眼镜,内置了防眩光,类似于偏光镜片。根据All About Vision的研究,这些类型的眼镜通常具有“老花镜放大率的60%”,尽管您需要考虑与您所看屏幕之间的距离有多近天。

  由于眼镜对于每个人的视力都如此特殊,因此您绝对应该去看眼保健专家,以了解适合自己的东西,而不是选择非处方眼镜或在线订购。

  4.远离屏幕

  根据《时代》杂志的报道,确保所用的任何屏幕都距离手臂至少一臂之遥,这是一种减轻眼睛疲劳的超级简单方法,这实际上可能会让您感到惊讶的是,经常使屏幕离脸比脸更近。

  5.不要忘记眨眼

  这听起来有些愚蠢,但它的严重性却令人惊讶。根据《大西洋》的报道,当您长时间盯着屏幕观看时,您可能会忘记眨眼。

  所以,是的,除非您喜欢整个僵尸外观,否则您可能要提醒自己不时眨眼-不仅是为了外表,而且还要保持眼球健康和感觉良好。

  6.调整屏幕设置

  降低亮度,将光谱切换到偏黄的一侧(即远离蓝色端),以及将颜色转换为黑白方案,这些都是可行的策略,可以帮助您整天看屏幕时的眼睛,根据TIME。

  7.购买防蓝光屏幕保护贴

  购买遮光蓝色屏幕保护膜将有助于防止有害的紫外线进入您的眼睛,从而减少整天看屏幕时产生的压力和不适感。这不会解决您的电话问题,但绝对可以减轻您的工作日痛苦。

  8.尽可能减少计算机活动

  具体来说,这取决于您的工作方式,但是很可能,有些数字化的事情可以手动完成。例如,与其在yo上向同事发送消息,例如,与其在计算机上向同事发送消息,不如去他们的办公桌并亲自与他们交谈。 或者,而不是从星巴克应用程序订购咖啡,而要花额外的五分钟时间排队等候(在等待时不看手机),然后亲自与咖啡师互动。 它不仅对您的眼睛有好处,而且对您的灵魂也有好处。

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